dieta do

chudzio na maturach nie mozna nic pic a ani jesc. wydaje mi sie ze powinnas zjesc cos lekko strawnego np. twarozek z warzywkami do tego chleb razowy. w ogole na Twoim miejscu na czas matury przestalbym przejmowac sie dieta a skupil na maturze. masz ja raz w zyciu a decyduje o przyszlosci

GavelGK -zdaje mi się że troszkę kolejność się pomieszała, dieta plus odżywka to podstawy bez których szkoda nawet myśleć nawet o tak dobrze działającym suplu jak kreatyna... więc stawiałbym na białko gdybym nie miał wątpliwosci co do wspomnianej diety a także rozterek że może lepzy byłby inny rodzaj odżywki...?

po 100 bedziesz mial juz dobry efekt...jak na 1 raz to ci staraczy,kup sobie do tego gainera treca xxl +dieta i bedziesz zadowolony.

W tym gainerze bialka jest tyle co kot naplakal. Opone mozna sobie wyhodowac bez gainera i metki. Dieta wysokobialkowa jest ordynowana do metanabolu podawanego nawet w dawkach leczniczych. 3g na kg masy ciala to minimum, czyli raczej bialko serwatkowe.

moja dieta nie zawiera mięsa, jajek, ryb i jest b. niesmaczna, nic Ci po niej dorzuć węgli do 150g. jeśli to nie ma być ketogeniczna i już.

hmm moja dieta ... ograniczylem do 0 spozycie zawiesistych zup pizzy i wszystkiego tego typu jem pieczywo ciemne duzo bialka w posilkach na obiad jakies gotowane miesko plus duzo surowek itp kolacja bialko i duzo owocow i warzyw . czy cos jeszcze powinienem dodac ? czy stosowac jakas konkretna juz diete ?

jasne Rób HST albo jego modyfikacje z działu fitnes, do tego jakies dobre antykataboliki i przeciwutleniacze po treningu. Dobra dieta i efek będzie

dla endo sposobem na pozbycie sie fatu jest niestety tylko dlugotrwala dieta i baaaardzo ciezki trenig. tak jest przynajmniej ze mna:) wierze ze na CKD do wakacji uda mi sie zrzucic tyle aby widoczna byla kratka na brzuchu ) nie jest az tak zle, jak napne to widac 2 gorne miesnie) ale to nie jest jeszcze w pelni zrealizowany cel:)

Gumis to expert Daro i widziales ile sogow ma sorki Domcio ze sie odezwalem ale po 19 cie nie bylo to wlaczylem se filma teraz jak zwykle szykuje zarcie do pracy ok 320gr cyca i 250gr twarogu i 200 twraozku to se pojem w robocie! z dieta****nia bo dzis pizze jadlem

gdzieś czytałem ze sie nie wlicza białka roślinnego. To wkoncu nie wiem wlicza sie czy nie bo jeśli nie, to moja dieta by tak wyglądała I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki oliwa z olwiek 10g 2 Jajka <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:] Pestki dyni II Posiłek 11:00 tylko nie wiem co z tym posiłkiem zrobić;/ [...]

...w sumie można i tak stawiać sprawę, ale w takiej sytuacji nie potrzeba nawet się rzeźbić właściwie, wystarczy zwykły trening siłowy i dieta na pograniczu zerowego do zapotrzebowania bilansu kalorii.

staż mam 4 miesiąc wydaje mi sie że ta dieta jest do kitu i chcem sie zapytać czy taki rozkład miroelementow będzie dobry białko 3g/kg 160gbiałka- 640kcal węglowodany 7g/kg 385g węglowodanów - 1540kcal tłuszcze 2,2 g/kg 121g tłuszczy - 1089kcal Razem jest ok 3200kcal rozkład na posiłki: białko/węglowodany/tłuszcze 1(7,00) 30/70/25 [...]

Dieta! Oczywiscie nie przaraź się tym terminem, po prostu ułuż regularne posiłki składające się z wartościowych produktów, wstąp do działu Odżywianie. Na suple jeszcze nie czas, jedyne co to dobry kompleks multiwitaminowy, i ew. gainer/carbo jak nie będziesz mogł wcisnąć w siebię juz normalnego jedzenia.

j.w. dieta to wcale nie jest nic starsznego ,nie chodzi o to zebys wyliczal kalorie co do jednej, wystarczy zebys mniej wiecej znal swoje zapotrzebowanie i staral sie jesc troche wiecej niz ono wynosi , poczytaj co nalezy jesc w jakich porach idz na zakupy kup co kolega wyzej napisal i rosnij... Pozdro

Błędne podejscie...Chcesz brać v12, bo nie lubisz męczyć się z dietą... Pamiętaj ze nie posiadając diety, nawet tak mocny stack jak v12 nie da dobrych efektów, i nie wykorzystasz potencjału tego supla w 100%. Wróć do podstaw.

mihal147 mówisz, że masz problemy z masą i ciężko Ci ona przychodzi, następnie mówisz, że nie masz czasu na diete. wniosek: masa = odpowiednio dobrana dieta + trening ułóż diete bo naprawde warto, zobaczysz nie będzie takich problemów z masą jakie miałeś do tej pory pzdr.

[...] polowie cyklu i juz strasznie odczulem efekty a jeszce przedemna druga polowa:DD biore dece bez tescia bo juz testowalem na wczesniejszych cyklach sama dece i dece z tesciem i jeszce nie ponioslem kleski decki dick po dobrym odblokowaniu i w czasie cyklu kuzka stoi jak zla:) oczywiscie do tego dieta i suple a nie pamietam dokladniej barwy kapsla

Dieta wysokobiałkowa 3g/kg .Jeśli boisz sie sie zalanie ogranicz spozycie weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek ,olej lniany),tłuszcze roślinne.Węgle tylko rano i w czasie okołotreningowym.Unikaj cukrów prostych czyli np słodycze,słodzone cukrem napoje. .Do tego możesz włączyć aeroby ,40 minut rano 3 razy w tyg. na czczo lub [...]

ja uważam, że skoro gość testuje coś za właśną kasę a nie produkty "sponsorowane" to nie musi zamieszczać zdjęć.Tylko trening niech będzie i dieta. a ja w mojej relacji zamieszczę zdjęcia pod koniec maja takie poglądowe, ale zawsze wracając do tematu to ja np.jestem zainteresowany w przyszłości tymi produktami i dlatego chciałbym [...]

z twojego stosunku wzrostu do wagi i stażu treningowego, no i z racji że trenujesz na masę, wynika mi że permamentnie szwankuje u ciebie dieta, więc proponuję ją "załataC" a w dalszej kolejności w razie konieczności dokupić odżywkę/najpewniej będzie to gainer- no ale wcześniej jeszcze zapytaj.../